Sosusi Terbaik Untuk Mengobati Insomnia Anda

bulk kratom powderJika Anda tidak bisa tidur, hidup terasa tidak layak untuk dijalani. Depresi yang diakibatkan bisa membuat Anda kehilangan minat pada segala sesuatu di sekitar Anda. Semakin cepat Anda menyelesaikan masalah, semakin baik. Jadi, gunakan tip di bawah ini untuk membantu Anda mengatasi masalah tidur Anda secepat mungkin.

Jangan minum alkohol di malam hari. Meskipun segelas anggur tampaknya membantu Anda rileks, penelitian menunjukkan bahwa alkohol mengganggu tidur Anda. Faktanya, ini mencegah Anda jatuh ke kondisi tidur yang lebih nyenyak. Tembakau bekerja dengan cara yang sama, jadi yang terbaik adalah menjauh. Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi bubuk kratom curah yang digunakan sebagai teh.

Jangan tidur tengkurap. Hal ini membuat Anda sulit tidur nyenyak karena memberikan tekanan pada paru-paru Anda. Akibatnya, Anda tidak bernapas dalam-dalam di malam hari. Juga, masalah punggung dan leher bisa terjadi.

Tubuh Anda perlu bangun pada waktu yang konsisten setiap hari. Kebanyakan orang tidur selama mereka bisa untuk mengganti tidur yang hilang selama seminggu. Jika Anda mengalami insomnia terus-menerus, latih tubuh Anda untuk bangun pada waktu tertentu setiap hari dan pertahankan.

Jika Anda menggunakan musik untuk tidur untuk menciptakan lingkungan yang rileks, kecil kemungkinan Anda mengalami insomnia. Ada banyak gaya berbeda, dari musik hingga suara tidur, yang dapat membantu mendorong tidur. Mereka melakukan ini dengan memasukkan gelombang otak dari tidur ke jalur, memungkinkan otak Anda untuk fokus pada frekuensi tidur yang benar.

Catat malam Anda untuk mencari tahu apa yang membuat Anda tetap terjaga. Pertama, tuliskan di jurnal Anda apa yang terjadi sepanjang hari. Membuat buku harian makanan bersama dengan jurnal Anda juga bermanfaat, karena apa yang Anda makan atau minum dapat mengganggu tidur Anda. Kemudian tuliskan perasaan Anda di pagi hari. Periksalah untuk menemukan penyebab penderitaan Anda.

Lakukan perjalanan santai ke pegunungan untuk mendorong tidur. Aktivitas sehari-hari di pegunungan, seperti bersepeda dan berjalan kaki, akan membantu Anda mendapatkan olahraga yang Anda butuhkan. Saat Anda tidur di tenda, Anda bisa merasakan hidup Anda dengan mata baru dan menghirup udara segar yang bisa membantu Anda tertidur.

Tubuh dikendalikan oleh jam sirkadian, yang membuat siklus kita berjalan 24 jam sehari. Untuk mengembalikan jam tangan ini ke jalur yang benar, Anda harus mematuhi jadwal yang ketat. Tidurlah pada waktu tertentu setiap malam dan bangun pada waktu tertentu dan tubuh Anda akan belajar untuk patuh.

Minumlah segelas susu hangat sekitar 15 menit sebelum tidur. Minum susu hangat adalah cara yang bagus untuk menenangkan dan menenangkan sistem saraf Anda. Kalsium dalam susu bekerja pada sistem saraf dan membantu Anda rileks. Saat Anda sedang rileks, akan lebih mudah bagi Anda untuk tertidur.

Gangguan tidur termasuk yang terburuk yang dapat memengaruhi Anda, menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik. Untungnya, Anda telah membaca seluruh artikel ini dan siap menyelesaikan masalah Anda. Ini berarti Anda akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak di masa depan.